Objawy lęku społecznego
Lęk może objawiać się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, ale nie wszyscy doświadczają go w ten sam sposób. Niektóre typowe emocjonalne objawy lęku społecznego obejmują:
- Nadmierna samoświadomość w sytuacjach społecznych
- Intensywne zamartwianie w godzinach lub dniach poprzedzających aktywność społeczną
- Ogromny strach przed osądzeniem przez innych ludzi
- Strach przed upokorzeniem
- Strach przed innymi ludźmi wiedzącymi, że się denerwujesz
Mogą również wystąpić te objawy fizyczne, takie jak:
- Zaczerwienienie
- Duszność
- Rozstrój żołądka
- Drżenie lub drżenie
- Wyścigowe bicie serca
- Wyzysk
- Zawroty głowy
Nie musisz akceptować lęków społecznych jako części swojego życia - szczególnie jeśli zaczęły one zakłócać twoją zdolność do spędzania czasu z przyjaciółmi lub rodziną lub zdolność do wykonywania w pracy.
Kiedy lęk społeczny staje się problemem?
Czy spędzasz czas na zamartwianiach się lub przemyśleniach zamiast cieszyć się życiem? Czy w ogóle unikasz sytuacji towarzyskich? Nie spotykasz się z przyjaciółmi i rodziną? Czy stresujesz się pracą lub wydarzeniami towarzyskimi na przez kilka dni, a nawet tygodni przed? Jeśli lęk społeczny zakłóca twoje życie, czas podjąć działania.
Co powoduje GAD?
Genetyka może odgrywać rolę przy powstaniu GAD. Stresujące lub traumatyczne doświadczenia w dzieciństwie mogą z czasem prowadzić do GAD, szczególnie, jeśli nigdy nie zostaną uwzględnione wynikające z nich emocje i lęki. Sposób, w jaki funkcjonują nasze mózgi i postrzegają zagrożenia, odgrywają ważną rolę w naszych poziomach lęku. Stres niezarządzany jest główną przyczyną GAD.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem społecznym
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby stłumić lęk społeczny, zarówno przed sytuacjami towarzyskimi, jak i podczas nich:
- zrób plan: wiedz, gdzie będziesz, z kim będziesz rozmawiać i, jeśli to możliwe, przyprowadź bliskiego przyjaciela
- spróbuj trochę ćwiczeń przed wydarzeniem, aby powiedzieć parę słów i uwolnić się od stresu
- spróbuj głębokiego, wolnego oddychania
- rzuć wyzwanie swojemu własnemu myśleniu: jeśli masz skłonność do zamartwiania się o katastrofy, zadaj sobie pytanie: „Jak prawdopodobne jest to?” „Co, jeśli tak się stanie?” „Jak sobie z tym poradzić?” „Co może się wydarzyć?”
- nie bądź dla siebie zbyt surowy: poświęć chwilę na przemyślenie swoich poprzednich sukcesów w sytuacjach społecznych. Staraj się nie rozwodzić nad negatywnymi doświadczeniami z przeszłości.
Co zrobić, jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy
Jeśli żadna z tych metod nie działa na ograniczenie twojego lęku społecznego, możesz pomyśleć, że jedyną inną opcją jest rozpoczęcie przyjmowania leków przeciwlękowych. Chociaż zrozumiałe jest, że chcesz łatwego rozwiązania, leki nie są jedynym sposobem na lepsze samopoczucie.
Alpha-Stim to zatwierdzone przez FDA urządzenie medyczne, które szybko, bezpiecznie i skutecznie leczy stany lękowe. 9 na 10 użytkowników ma klinicznie znaczące wyniki - dla wielu ludzi ulga jest natychmiastowa i może powstrzymać niepokój. A ponieważ Alpha-Stim nie jest lekiem, nie ma ryzyka uzależnienia ani trwałych skutków ubocznych.
Zmiany nastroju są kontrolowane przez centralny układ nerwowy organizmu. Miliardy pojedynczych komórek, które składają się na układ nerwowy, przekazują każde doznanie, przewodząc sygnały elektrochemiczne między komórkami w ciele i mózgu. Kiedy ta komunikacja zostaje zakłócona, ciało wytrąca się z równowagi. Fala Alpha-Stim moduluje sygnały komórek mózgowych, aby powrócić do stanu wyjściowego, normalnego funkcjonowania - znacznie zmniejszając ból, lęk, depresję lub bezsenność bez leków.
Źródło: www.alpha-stim.com